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內容簡介: 共33章,以「網頁設計與網站建設入門」→「網頁的排版與制作」→「設計精彩的網頁圖像」→「設計網頁動畫」→「HTML網站開發」→「JavaScript網頁特效」→「動態網站開發」→「網站發布維護與推廣」→「網站綜合案例」為線索具體展博客來網路書店開,循序漸進地講述了網頁設計與網站建設方方面面的知識。
內容全面涵蓋網站的策划、網頁的布局與色彩、Dreamweaver、Photoshop、Flash、HTML、CSS、DIV+css布局、HTML 5、JavaScript、ASP、VBScript、網站的維護、網站的推廣與SEO等技術。博客來博客來網路書局
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- 作者: 劉貴國,郝倩(主編)
- 出版社:清華大學出版社
- 出版日期:2016/02/01
- 語言:簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
改善駝背 消除蝴蝶袖、背部臀肉
(優活健康網編輯部/綜合整理)肯定有很多人都想甩掉長在兩條手臂或背上的贅肉吧!即使再怎麼努力地舉啞鈴訓練或從事彈力管訓練,還是看不到效果的人,不妨重新審視一下自己的姿勢。
舉例來說,如果是駝背的姿勢,由於背部縮成一團,肩胛骨不太好動,所以通常都沒有好好地使用到背部和兩條手臂的肌肉。在這種狀態下,如果勉強自己從事肌耐力的重量訓練,不但沒有效果,反而只會讓脖子和肩膀變得僵硬而已。首先改善駝背的姿勢,讓兩條手臂和背部的肌肉恢復到可以使用的狀態,這才是緊實兩條手臂和背部肌肉的不二法門。
不良的姿勢會導致肌肉的平衡變差,分成有在使用的肌肉和沒有被使用到的肌肉。所以在進行痛苦的重量訓練以前先改善姿勢,讓肌肉恢復到可以確實運作的狀態是很重要的一件事。讓身體習慣於正確的姿勢是最天然的塑身緊實訓練,同時也是能讓肚子自動凹進去的「會瘦的姿勢」。矯正姿勢必須按步就班地來。請好好落實訓練,找回會瘦的姿勢!
(本文摘自/1分鐘打造會瘦的姿勢/出色文化出版)
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