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新款培養孩子注意力的50種方法好禮必備

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內容簡介: 「天才就是不斷的注意。」──法國生物學家，喬治庫維。

注意力是智力之門，感官之所以能夠收集外界訊息，就在於我們有注意力。在每個人的學習與生活中，都離不開注意力，如果沒有注意，觀察和思維等認知活動也就不能順利進行了。走路的時候心不在焉，就容易被絆倒；欣賞一部精博客來網路書局彩的影片，如果想瞭解劇情，就必須集中注意力；上課的時候如果不仔細聽，就什麼也記不住，更不會理解老師上課的內容。

對於孩子來說，特別要培養他們注意力的四種品質：注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配性和注意的轉移性。其中，又以注意力的穩定性對孩子最為重要。注意力的集中與穩定與否，直接影響了孩子未來的學業成績。

本書提供了50種訓練孩子注意力的博客來網路書店方法，讓你輕鬆養成孩子良好的注意習慣，從此不論是學業或運動，遇上各種難題都能迎刃而解！

本書三大特色：寓意深刻的親子故事、簡單易行的教子方法、趣味十足的親子活動。

擔心孩子的注意力不足嗎？

本書是訓練孩子注意力的最佳書籍！

擔心自己的孩子注意力不足嗎？您的孩子容易分心嗎？
其實，大部分傑出的人都有很強的注意力！
注意力是感官接受訊息的起點，歷史上，獲得非凡成就的天才往往都擁有極強的注意力。注意力對於孩子的學業尤其重要，可經由訓練獲得改進。本書提供了50種訓練孩子注意力的方法，讓孩子往後能擁有高效率的注意力，培養良好的學習習慣。

章章主題相扣，循序漸近深入淺出帶出一個個簡易有效的訓練方法，不怕學不會，只怕不願學。五大主題分別是：第1章，給孩子營造良好的環境；第2章，善於調節孩子的情緒；第3章，善於引導孩子的興趣；第4章，讓孩子學會自我控制；第5章，有意識地進行注意力訓練。

每一章都規劃了許多實用的親子活動，例如「給媽媽的禮物」、「猜撲克牌」、「小小飛行員」、「想像轉移訓練」、「筆尖訓練」等等，讓您可以運用不同方法，讓孩子在遊戲中培養注意力。另外每一章都有古今中外名人的「親子故事」，可讓孩子從聽故事中學習到培養注意力的重要性。

別看短短博客來書店一句格言的力量，往往是讓人開竅的醒語，有如醍醐灌頂，一生受用。

除了卓著的方法介紹，書前的緒言有專家設計的測驗，在閱讀內文前，先來作一下測驗，幫助你和孩子了解他們注意力的程度。

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  作者： 崔華芳、李雲    新功能介紹
• 出版社：稻田    新功能介紹
• 出版日期：2010/10/13
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃蛋白質增肌肉！輕鬆打造易瘦體質

【華人健康網圖文提供／采實文化】執行斷糖減肥法時，可多吃肉類、海鮮或雞蛋，幫助攝取豐富蛋白質。這些向來被視為「高卡路里」而遭受減肥者唾棄的食材，反而是打造「易瘦體質」的重要關鍵。

吃蛋白質增肌肉！輕鬆打造易瘦體質

魚、肉含蛋白質　越吃越瘦

或許有人會覺得：「從大豆或豆類製品中，不是也能攝取蛋白質嗎？」但是，植物性蛋白質和動物性蛋白質之間，存在著決定性的差異，那就是必需胺基酸的「質」與「量」。構成蛋白質的胺基酸大約有二十種。其中，人體無法自行製造的稱為「必需胺基酸」，這種營養素只能透過飲食攝取獲得。

胺基酸分數越高　合成肌肉的能力越好

必需胺基酸總共有八種，分別是纈胺酸、白胺酸、異白胺酸、蘇胺酸、甲硫胺酸、離胺酸、苯丙胺酸以及色胺酸（最近有一說法認為，包含組胺酸在內，人體的必需胺基酸共有九種）。

可參考下頁的「胺基酸分數表」，清楚地列出各種食物中所含的必需胺基酸。例如，豬肉、牛肉、魚肉、牛奶、雞蛋等的胺基酸分數是一百分。相對於此，大豆則是八十六分。也就是說，食物的胺基酸分數越高，表示內含的蛋白質品質越好，越能被人體有效地吸收運用。

吃蛋白質增肌肉！輕鬆打造易瘦體質

由此可見，魚肉等動物性蛋白質中，含有完整且豐富的必需胺基酸。誠如前文所述，想要提高基礎代謝率、增加卡路里的消耗量，就必須有充足的肌肉量。因此，我們要多攝取含有豐富必需胺基酸的魚肉，提供身體製造與修補肌肉的充足原料。

換言之，想打造易瘦體質，就必須先擁有肌肉，而構成肌肉的原料就是「蛋白質」。由上頁所的胺基酸分數比較表可看出，分數越高的動物性食物，其促進肌肉生長的效能越佳。

蛋白質除了是肌肉的原料外，亦是構成骨骼、器官、血液、皮膚、荷爾蒙或酵素等不可或缺的營養素。只要活著，人體的細胞就會持續進行汰舊換新的再生工作。因此，我們隨時都需要蛋白質，一旦缺乏，不僅基礎代謝率會下降，身體也無法正常製造新細胞以替換舊細胞，導致機能逐漸退化。

千萬不要被卡路里限制等錯誤資訊迷惑，採用「少吃肉」或「避免攝取雞蛋等高膽固醇食品」的減肥方式。切記，正確且均衡的攝取魚或肉，才能有效減肥，也可避免身體缺乏蛋白質，造成不可挽回的永久傷害。

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魚、肉類會使身體產生飽足感，不再過量進食

如果你無法接受上述說法，讓我們回到限制卡路里的觀點來看，肉類等動物性食物也有值得被推薦的理由，那就是不必擔心「食用過量」。

當我們攝取碳水化合物時，大腦會分泌類似鴉片物質的腦內啡，使我們陷入「不管吃多少，都吃不飽」的成癮狀態，但攝取魚或肉時，身體卻有一定的極限，可避免進食過量。一旦攝取到某種程度時，身體自然就會呈現飽足感，內心也因而感到滿足，不會再有想要繼續「吃」的欲望。

本文出自采實文化《3天改變體質的斷糖飲食》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃蛋白質增肌肉-輕鬆打造易瘦體質-120000646.html

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