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TANITA社員食堂人氣菜單 續篇：美味進化X越吃越瘦的500卡減脂餐特價搶購 博客來

TANITA的500kcal魔法！

延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念，
本書將三十道人氣菜單以四季做分類，更加強季節感食材的美味，
尤其主菜運用了大分量的肉類，令人吃來飽足又過癮，
搭配兩道纖維質含量豐富的美味配菜，以及讓人呼嚕呼嚕忍不住喝光的湯品，
只要奉行「每天午餐500卡」，不必挨餓就能輕鬆瘦下來！

PLUS！在家也能享用居酒屋的夢幻小菜！

本篇除了豐盛的500卡食譜，更收錄了二十二道居酒屋料理，
不但做法簡單而且熱量都在150卡以內，
不論是下班後想來點啤酒搭配下酒菜，或是嘴饞時想吃點心，
都能毫無負擔地兼具營養與美味！

博客來【必讀！不為人知的減重秘密】

◎熱量「負成長」，讓你不知不覺就變瘦！
為什麼TANITA食堂定食都以500kcal為基準？理由很簡單，
因為500kcal是「輕鬆享受美食，同時又能自然健康地瘦下來」的魔術數字。
在三餐中選擇一餐只吃500kcal，一天就能「負成長」200kcal，
只要持續一個月，就能輕鬆達成一個月減少1kg脂肪的目的了！

博客來網路書局◎營養攝取不足反而會變胖！
當果營養攝取不足，身體會無法順利燃燒脂肪，
禁食或只吃單一食物的偏激減肥法，會讓身體發出危險訊號，進一步囤積脂肪。
攝取均衡的必需營養素，提升新陳代謝，燃燒多餘脂肪，這就是TANITA提倡的健康瘦身法。

◎扣合男女的減肥週期！
男性要以「週」為單位減肥>>>
大多數上班族男性每週的工作與生活型態較為固定，
採取週末運動與通勤時「步行」計畫，搭配平日三餐的飲食指導、
注意喝酒時的熱量攝取並改掉吃消夜的習慣，就能獲得極大效果。

女性要以「月」為單位減肥>>>
女性的身體（荷爾蒙分泌量）是以28天為週期產生變化，
請將一個月分成兩個部分，分別是從月經結束到排卵期為止的前14天，
以及從排卵期到月經來潮的後14天。
月經結束後（前14天），身體與心理狀態較為穩定，
從事運動、排毒與飲食控制可獲得顯著效果。

還想知道更多……
在續集裡，讀者除了可享用到許多美味、菜色變化豐富的食譜外，
也將獲得更多與健康及減脂相關的重要資訊，
想要輕鬆瘦身的你，當然非吃、非看不可！

作者簡介

TANITA博客來網路書店TANITA株式會社

於1944年1月成立，是日本知名的體脂計健康測量儀、健康測量儀、廚房電子秤等健康測量儀器製造商。旗下的體脂肪計是目前日本市場占有率第一名的熱門商品。

此外，TANITA株式會社亦成立「TANITA健康體重基金」，為實現「不發胖也不飢餓的世界」，努力推動消除肥胖、拯救飢餓等維持正常體重與加強運動等目標。每年舉辦一次「TANITA健康大獎」，從有益健康的活動中，選出最有貢獻的活動推廣團體。策劃「讓世界沒有肥胖與飢餓」的捐款慈善活動，幫助肥胖者成功瘦身，也讓飽受飢餓纏身的弱勢者恢復健康。

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營養師，1982年出生於東京都。

任職於TANITA株式會社總務部，負責管理員工食堂。曾於羅多倫咖啡、MAXIM'S DE PARIS服務，2005年進入TANITA，細心調配營養滿分的員工餐點。

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  作者： TANITA    新功能介紹
• 譯者：游韻馨
• 出版社：尖端    新功能介紹
• 出版日期：2012/10/15
• 語言：繁體中文

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TANITA社員食堂人氣菜單 續篇：美味進化X越吃越瘦的500卡減脂餐特價搶購

內容來自YAHOO新聞

天鵝往日本飛 估8點半解除海警

中度颱風天鵝持續往東北方向移動。氣象局今天(23日)指出，受到颱風外圍環流影響，雲林以北、南投、花蓮等地區可能出現大雨，籲請民眾留意。由於颱風快速往日本方向移動，預計在晚間8時30分解除海上颱風警報。

根據氣象局最新觀測，23日下午17時30分時，中度颱風天鵝的中心位在台北的東南東方約 260 公里海面上，7級風暴風半徑為150公里。

颱風移動速度加快，預估以每小時21轉31公里速度向東北移動。近中心最大風速每秒40公尺。氣象局研判，颱風暴風半徑還會持續變小，對台灣的影響也會降低。

隨著颱風往北移動，颱風暴風圈已進入台灣北部海面，對台灣的東部及北部海面構成威脅，提醒在海面作業的船隻應該嚴加戒備。

氣象局預報員徐仲毅表示，受到颱風外圍環流影響，23日晚間到24日，雲林以北等地區可能發生大雨，請民眾留意。他說：『(原音)對我們陸地的影響，預期是以雲林以北的地區、南投地區、花蓮地區、嘉義以南山區跟宜蘭山區，還是容易有局部大雨，請大家還是要留意瞬間的雨勢，盡量避免到山區活動。』

天鵝颱風將逐漸遠離台灣，往日本西部而去。徐仲毅說，如果沒有特殊變化，將在23日晚間8時30分，解除海上颱風警報。

氣象局也提醒，颱風影響減弱，但24日一整天沿海風浪還是相當大，民眾還是要避免前往海邊遊玩。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天鵝往日本飛-估8點半解除海警-094000204.html

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